flexible body yoga
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फ्लेक्सिबल

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बनाएंगे ये वर्कआउट

ये पोज आपकी मांसपेशियों को स्ट्रेच करेंगे और आपकी गति को बढ़ाएंगे. नियमित रूप से करने पर आप अपने लचीलेपन में सुधार देखेंगे.

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तीन योग आसन हैं अंजनायासन, परसवोत्तानासन और त्रिकोणासन. ये तीनों योग ही शरीर को लचीला बनाने में मददगार हैं. 

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यह कंधों और गर्दन के चारों ओर लचीलेपन में सुधार करने में मदद करता है, यह मुद्रा कूल्हों पर खिंचाव देती है.

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अंजनेयासन

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यह पाचन को बेहतर करता है. साथ ही यह रीढ़ और पैरों की मसल्स पर दबाव डालता है.

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पार्श्वोत्तानासन

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यह एक मुद्रा है, जो लचीलेपन के साथ आपकी ताकत और स्थिरता में सुधार करेगी.

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परसवोत्तानासन 

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यह आपकी रीढ़ और श्रोणि क्षेत्र में लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद करता है. 

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त्रिकोणासन 

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त्रिकोणासन करने से आपको शक्ति और संतुलन विकसित करने में मदद मिलेगी.

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मिलेगा संतुलन

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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए व‍िशेषज्ञ से मिलें.

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नोट

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